New Step by Step Map For اكتئاب السفر
New Step by Step Map For اكتئاب السفر
Blog Article
مارس الأنشطة التي تحبها: خصص وقتاً لممارسة هواياتك أثناء السفر، مثل القراءة، الرسم، أو الاستماع إلى الموسيقى، لتجعل الرحلة ممتعة ومريحة نفسياً.
ترتيب المنزل قبل السفر؛ لتقليل المسؤوليات والمهام المنزلية المرتبطة بالعودة قدر الإمكان.
لا سبب لفقد الاتصال بالأشخاص الرائعين الذين قابلتهم في رحلتك. فمن السهل مواصلة العلاقات عبر وسائل التواصل الاجتماعي والتخطيط لزيارتهم مستقبلاً.
التعامل مع اكتئاب ما بعد السفر يتطلب مزيجاً من الوعي والتخطيط الاستراتيجي للعودة إلى الروتين اليومي بطرق تساعد على تحسين الحالة النفسية.
قد يبدو الأمر غريباً، كيف يمكن أن نشعر بالحزن بعد تجربة ممتعة؟ ولكن، هناك العديد من الأسباب التي تفسر هذه الظاهرة، حيث تُشير الدراسات إلى أن هذا الاكتئاب يمكن أن يكون ناتجاً عن عدة عوامل، منها الشعور بالعودة إلى الروتين اليومي الممل، والتباين بين تجارب السفر المثيرة والواقع اليومي، وأحياناً أيضاً التوقعات الكبيرة التي لم تتحقق بالكامل أثناء الامارات السفر.
وعدم وجود عوامل ضغوطات الحياة ومهام الشخص الروتينية، يجعله يشعر بحرية كبيرة، تتقيد عند رجوعه إلى موطنه.
يمكن مساعدة المرضى الذين يعانون من اكتئاب السفر من خلال خدمات المرافقة الطبية على متن الطائرات التجارية.
يصيب بعض الأشخاص خلال الرحلة نفسها، خاصة مع الإرهاق الناتج عن التنقل، طول فترة الرحلة، أو الشعور بعدم الراحة بعيداً عن البيئة المألوفة.
استمرارك في تصفّح الموقع يعني قبولك باستخدام ملفّات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك على موقعنا، وإظهار إعلانات ومقالات وخدمات تناسب اهتماماتك.
تهيئة النفس قبل السفر: مارس تمارين الاسترخاء والتنفس العميق، وحاول التفكير بإيجابية تجاه التجربة لتقليل القلق والتوتر.
أساليب التربية وعدوانية المراهقين تختلف اساليب التربية من فرد لآخر فربما يتخذ هذان الوالدان اسلوب اللين في التربية بينما يتخذ آخران اسلوب الحزم والعنف ... اقرأ أكثر رؤى الحسن
استخدامُك هذا الموقع هو موافقةٌ على شروط الاستخدام وسياسة الخصوصية. ويكيبيديا نور ® هي علامة تجارية مسجلة لمؤسسة ويكيميديا، وهي منظمة غير ربحية.
_قضاء بعض الوقت خارج المنزل: خاصة في المناطق حيث المناظر الطبيعية، للعمل في حديقة ما أو المشي في ساعات الليل في شارع هادئ؛ إذ يُساعد ذلك على تحسين المزاج وتقليل التوتر بشكل ملحوظ.
يشعر البعض بعد العودة من الرحلة بحالة من الاكتئاب بسبب العودة إلى الحياة الروتينية. في الآتي، أبرز النقاط للتخلص نهائيًا من هذا الشعور السلبي.